Здоровый образ жизни

Понятие "здоровый образ жизни" стало настолько привычным, что мало кто задумывается о его истинном смысле. Большинство людей считает, что если они не пьют спиртное (или совсем чуть-чуть) и не курят, то их образ жизни вполне можно считать здоровым. Однако, на самом деле это далеко не так. Отсутствие вредных привычек - необходимое условие для определения вашего образа жизни как "здоровый", но отнюдь не достаточное.

Мы не задумываемся о том, что же представляет собой наше тело. Оно такое привычное, простое, даже родное - что в нем особенного? Между тем, наше тело - это сложнейший агрегат, сочетающий в себе механические и химические системы, которые на порядки сложнее и совершеннее любой системы, созданной самим человеком.

У каждого дома есть компьютеры, стиральные машины, у многих есть автомобили. Мы все привыкли к тому, что эти устройства нуждаются в уходе и обслуживании, причем чем сложнее устройство - тем большего ухода оно требует. Стиральную машину надо периодически чистить от накипи, компьютер - от пыли, а уход за автомобилем - и вовсе целое искусство, далеко не всеми автовладельцами освоенное (тогда спасает автосервис). Но разве человеческое тело проще автомобиля?

Мы питаемся чем попало, закидывая в свой желудок сомнительного происхождения и состава продукты. Мы пьем напитки, содержащие уйму химических веществ. Мы таскаем тяжести в одной руке, ходим на высоченных каблуках, сидим в одной позе по несколько часов подряд. И считаем все это нормой! А когда в организме начинаются неполадки, очень удивляемся...

А вы пробовали стирать белье сладким чаем? Что будет с ним и с самой стиральной машиной? А в свой автомобиль - какой бензин вы заливаете, любой? Или тот, который указан в инструкции? И какое масло используете? А что в радиатор заливаете? Воду? А почему не "Кока-колу"? Смешно, да? А теперь подумайте, что организм изнутри тоже надо промывать - водой! А не сладким чаем... И "топливо" человеку нужно не какое попало в соседней забегаловке, а вполне определенное, со всем необходимым набором питательных веществ, микроэлементов, витаминов и т.д.

Но мы едим пересоленную и переслащенную пищу, с консервантами, ферментогасителями, красителями, антибиотиками (которыми, например, обмазаны изнутри стенки пакетов с молоком длительного хранения, а также (наряду с гормонами) насыщено мясо животных с ферм) - и удивляемся, почему у нас поднимается давление, в животе бушует ураган, почки и желчный пузырь наполняются камнями...

А "механика" человека? Его кости, мышцы, суставы? Вы думаете, все это хозяйство может терпеть любые нагрузки и любое обращение? Ну да, понять людей можно. Организм человека имеет большой запас прочности. Если на автокране написано "грузоподъемность 10 тонн", а вы попытаетесь поднять 15 - он тут же перевернется, сломается, порвутся тросы и т.д. А человек - нет. Знаем, что нельзя поднимать больше 10% (примерно) своего веса, но не только сами таскаем тяжести гораздо большие, но и детей заставляем (одни школьные портфели чего стоят!). И что - все в порядке? Как бы не так! Да, не сразу, но через несколько лет - остеохондроз, протрузии, грыжи позвоночные, суставы болят, что с кровати встать невозможно... Разве нет?

Наверно, вы уже догадались, что понятие "здоровый образ жизни" заключается в строгом соблюдении "Инструкции по эксплуатации человеческого тела". Увы, но если к каждой купленной технике такая инструкция обычно придается, то к родившемуся ребенку никто ничего такого "в наборе" не предлагает. Что же делать?

Однако, существует множество правил, часть из которых даются медиками, а большая часть идет из глубины веков. Будем откровенны, рекомендации медиков не всегда действительно верны. Причин тут две - искреннее заблуждение и сознательное искажение фактов. За последние десятилетия ВОЗ неоднократно меняла свои рекомендации, пропагандируя то обезжиренные продукты, то растительные масла вместо животных, то животные вместо растительных. Противоречивые рекомендации были по мясу, яйцам, даже овощам и фруктам.

А что же говорит народная мудрость? Что говорят древние медицинские трактаты? Об этом чуть ниже. А пока - просто поймите, что пища должна быть как минимум свободна от вредных примесей. Не покупайте молоко со сроком хранения полгода - это не молоко! Берите то, которое нужно использовать за 3-4 дня. Да, это неудобно, возможно. Зато гораздо полезнее! Не покупайте яркие красивые конфеты своим детям, да еще и дешевые. Потому что это вообще не конфеты, это набор чуждых организму синтетических веществ, разрушающих печень (именно она в организме отвечает за нейтрализацию всех чужеродных веществ).

И еще - начните пить воду! Да, вы можете утром выпить чашечку хорошего кофе, а в перерыв - стакан сладкого чая. Но существует норматив потребления воды человеком - один стакан на каждые 10 кг веса для женщин и полтора стакана - для мужчин. Чистой воды! А не любой жидкости. Если вы весите 60 кг - вам нужно в день выпивать 1200 миллилитров воды. И, естественно, не перед сном! Да, вы, возможно, будете чаще ходить в туалет. Но "что естественно, то не безобразно". А здоровье дороже... Моча должна быть светлосоломенного цвета практически без запаха. В том числе и утренняя.

Чем грозит обезвоживание? Целым набором проблем: гипертонией, дряблостью кожи, болями в позвоночнике, камнями в почках, ослаблением иммунитета, запорами - вам мало? Это только краткий список последствий нехватки воды в организме... Мы можем подробно описать механизм возникновения всех этих расстройств, но люди сейчас не склонны читать большие тексты. Просто - примите это к сведению и задумайтесь!

Однако, пить тоже надо правильно. Если на улице жаркое лето, то вы можете пить воду комнатной температуры. Но во всех остальных случаях вода должна быть чуть выше температуры тела. Не обжигающей, но откровенно теплой, даже горячеватой, особенно зимой! Это очень важный момент, о котором мало кто знает. Да, подогревать воду хлопотно. Но здоровье дороже и важнее мелких неудобств, разве нет?

Важнейшим элементом здорового образа жизни является достаточный и качественный сон. Сейчас время такое - все спешат, всем некогда, все всё не успевают. Да, это так. Вокруг столько важного и интересного, а тут приходится спать - жалко! Но сон - необходимый элемент жизни человека, во сне наш организм решает множество проблем и задач, включая устранение повреждений в клетках и их ДНК, а также переработку и усвоение полученной за день информации. И еще множество всего! Недосыпание вредно для взрослых, но особенно опасно для детей и подростков. Помните об этом! И спите столько, сколько нужно вашему организму.

Еще один важный фактор - нервно-психологическое состояние человека. Говорят, что "все болезни от нервов". Это не совсем так, но большая доля истины есть в этой поговорке. Помимо ухода за телом нужен уход и за умом, потому что наше эмоциональное состояние напрямую влияет на наше тело (как минимум, на уровне гормонов). Но об этом читайте в разделе, который так и называется - "Ум".

О том, как надо ухаживать за опорно-двигательной системой, описано на странице "Движение". А тому, как надо чистить свой организм, посвящен соответствующий раздел - "Очистка". Аналогично, в специальном разделе вы сможете выбрать для себя примерный рацион питания. И все наши рекомендации основаны как раз на сочетании проверенных (это важно!) научных знаний и на многовековом опыте альтернативных медицинских школ.