Как успокоить ум
Этот сайт посвящен, вообще говоря, вопросам сохранения красивой фигуры, тому, как нужно худеть, как выбрать оптимальный рацион питания и т.д., а в конечном итоге - как быть счастливой. Но какое отношение ко всем этим вопросам имеет ум? И зачем его успокаивать, когда нам все время говорят о необходимости активизировать работу ума - на работе, прежде всего?
Но оказывается, ум имеет самое прямое отношение ко всем тем вопросам, которые беспокоят женщин. И прежде всего, к вопросу улучшения (и сохранения) своего здоровья, а значит, и своего внешнего вида. Так вот, почему?
Мы знаем, что большинство процессов (пищеварение, кровообращение и т.д.) происходят без участия нашего сознания. Это очень удобно, не нужно отвлекаться. Но наш ум тесным образом связан с нашими эмоциями, а эмоции напрямую связаны с телом. Ведь вы замечали, наверно, что многие эмоции порождают определенные ощущения в теле? Ком в горле при чувствах печали или благодарности? Боль в животе при страхе? Тяжесть в голове в состоянии сильного гнева? А как действуют эмоции на сердечный ритм и вовсе всем известно.
Таким образом, через эмоции, наш ум непосредственно связан с нашим телом. Мысли о том, что происходит вокруг нас, о наших отношениях с окружающими, о наших прошлых ошибках и наших планах на будущее - все это порождает бурю эмоций. И, как следствие, оказывает прямое влияние на наше тело. Наука объясняет это действием гормонов, древние трактаты - потоками тонких энергий. Но одно не исключает другое, важнее сам факт такого тесного влияния.
Что такое состояние счастья - то, к чему стремится любой человек? Это состояние внутреннего покоя и комфорта, гармонии с собой и с окружающим миром. Что нужно для достижения этой гармонии? Прежде всего, нужен покой в уме.
Возможно, вы будете удивлены, но на состоянии ума сказывается та пища, которую вы потребляете. Например, избыток острой еды порождает беспокойство, избыточное возбуждение, нервозность. Так что при всех условиях вам нужно наладить свой режим питания - это очень важно.
Существуют также специальные техники (прежде всего, дыхательные), с помощью которых можно научиться приводить свой ум в спокойное состояние. И мы настоятельно советуем эти техники освоить! Однако, есть и общие принципы, которые стоит соблюдать в повседневной жизни. Что это за принципы?
1. Воспринимайте прошлое как судьбу, а будущее - как свободную волю.
Обычно мы все делаем наоборот. Так вот, не пережевывайте свои прошлые ошибки и ситуации, прошлое - оно прошло. Что было - то было. Один раз проанализируйте свои ошибки, сделайте выводы - и забудьте об этом! Если вы сумеете отпустить прошлое - к вам придут настоящее и будущее!..
2. Живите здесь и сейчас.
Отпустить прошлое - необходимо, но недостаточно. Да, надо планировать свое будущее, кто спорит? Но не надо на этом зацикливаться! Если вы решили завтра пойти на свидание, не стоит часами перебирать в уме все возможные варианты развития событий. Практика показывает, что в реальности все равно будет все совсем не так. Свидание завтра, а сегодня есть другие дела и события. Вот ими и займитесь!
3. Не сплетничайте.
Человек тратит уйму энергии на пустые разговоры - зачем? Какая в этом польза? Вы задумывались об этом?
4. Отключайтесь от суеты.
Каким бы напряженным ни был ваш график в течение дня, найдите время для отдыха. Причем речь идет не об активном отдыхе на лыжах или скейте (это тоже нужно, но это отдельный вопрос). Речь идет об отдыхе ума. Если есть возможность - пойдите в парк, в уединенное место. Хотя бы минут 15-20 просто постойте среди деревьев, послушайте шелест листьев, разговоры птиц, шум дождя. Не старайтесь подавлять свои мысли, но и не развивайте то, что приходит в голову. Пусть оно просто приходит, не ведите мысленных бесед. Просто чувствуйте природу.
Если парк далеко или выйти туда не можете - просто сядьте в комнате, где никого нет, на удобный стул, закройте глаза. И просто наблюдайте за своим дыханием. Просто наблюдайте, не пытайтесь им управлять. И так же точно не ведите мысленных бесед, просто игнорируйте мысли, которые неизбежно будут лезть в голову. Пусть лезут, такова природа нашего ума. Посидите так те же минут 15, потом постепенно откройте глаза, без резких движений. Еще пару минут посидите, потом вставайте и занимайтесь своими делами.
5. Обращайте внимание на хорошее.
Да, именно так. Замечайте хорошее вокруг вас - хорошие поступки людей, хорошие ситуации. И помните, что даже то, что кажется поначалу плохим, может нести в себе нечто положительное. Просто это сразу не видно. И еще. Если кто-то говорит вам плохие слова, хамит, грубит и т.д. - не надо из-за этого переживать и страдать. Это их проблемы, а не ваши. Это у них стресс, усталость, неудачи - вот они и вымещают это все на окружающих. Вы-то тут причем? Вы просто случайно оказались на их пути. Улыбнитесь - и идите своей дорогой.
6. Не используйте раздражители.
Многие люди нуждаются в постоянном присутствии внешних раздражителей. Дома у них все время включен телевизор - просто как фон, даже если они и не смотрят текущую передачу, они его все равно не выключают. На улице у них всегда в ушах наушники, соединенные с телефоном. Да, слушать музыку - это прекрасно. Но в соответствующей обстановке и никак не постоянно! Но без наушников и звуков в них они чувствуют себя не комфортно.
Откажитесь от этой привычки! Постоянные раздражители держат ум в напряжении, а ведь он тоже нуждается в отдыхе. Не бойтесь остаться наедине с собой. И обязательно используйте методику из пункта 4. Это поможет.
Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваше ощущение счастья будет все более сильным и все более постоянным!..